Beeldkracht Coaching

Tevredenheid is de beste voedingsbodem voor verandering. En dan bedoel ik niet de ik-neem-het-leven-zoals-het-is-tevredenheid waarvan je kunt indutten, maar de wat-voel-ik-me-blij-trots-en-dankbaar-over-alles-wat-er-nu-al-is-in-mijn-leven variant. Die vorm van tevredenheid zet je namelijk in je kracht en geeft energie. Dat is noodzakelijke brandstof als je iets wilt veranderen aan jezelf of in je leven, want daarvoor moet je in beweging komen.

De meeste mensen passen zich bewust of onbewust aan. Dat geeft een gevoel van veiligheid en erbij horen, wat voordelen schept. Het gevaar is dat je je teveel aanpast en langzaam ‘vergeet’ wat jou bijzonder maakt en waar jij tevreden van wordt. Hieronder volgt een praktische en leuke oefening die jou helpt om weer scherp te krijgen van welke dingen jij houdt en die jij graag doet. Zodat je daar meer van kunt gaan doen en jouw tevredenheid vergroot.

Voorbereiding

Je kunt in feite zo lang doen over deze oefening als je wilt, maar het werkt het beste als je deze binnen twee weken afgerond hebt, zodat je proces niet stil komt te liggen. Wat je in ieder geval nodig hebt zijn: een groot vel papier (minimaal A3), magazines, schrijf- en/of tekenmateriaal, schaar en lijm.

 Het eindresultaat van de oefening is jouw eigen schatkaart die in beeld brengt waar jij blij van wordt en wat jou bijzonder maakt. Er staan alleen schatten op die jou die onmiskenbare signalen geven: je voelt dat je ontspannen wordt, je endorfinepeil steigt (je weet wel…datzelfde stofje dat je verslaafd doet raken aan bijvoorbeeld hardlopen), je voelt je enorm goed in je vel. Tip: geef jouw schatkaart en plek waar je deze regelmatig ziet.

Aan de slag

De oefening bestaat uit vijf stappen:

1. Ga op een rustige plek, op een rustig moment, als je je ontspannen voelt, eens na wat de dingen zijn waar je van houdt. Dingen die je graag doet, waar je energie van krijgt, of waar je ontspannen door wordt. Benoem deze activiteiten door ze naast elkaar op je vel papier te schrijven. Het maak niet uit hoeveel het er zijn.

2. Schrijf onder elke activiteit waarom je dit zo leuk vindt. Waarom is deze activiteit zo belangrijk voor je? Welk gevoel brengt die bij je teweeg? Vraag je bij elk antwoord ook weer af waarom? Dat waarom is namelijk waar het hier om gaat: waar deze acitiviteit voor jou voor staat, welke waarden er voor jou onlosmakelijk mee verbonden zijn. Vraag mensen wier mening je respecteert je te helpen bij het onder woorden brengen van het waarom. Je zult merken dat je blik dan breder wordt.

3. Per activiteit heb je nu een kolom gevuld. Zoek in de kolommen de woorden die hetzelfde zijn of betekenen en omcirkel deze. Je kunt verschillende kleuren gebruiken om woorden met verschillende betekenins van elkaar te onderscheiden. Omcirkel ook de woorden of begrippen die hetzelfde idee tot uitdrukking brengen of horen bij eenzelfde gevoel, maar anders zijn geformuleerd (bijvoorbeeld verbazing, ontdekking, mysterie).

4. Bekijk de woorden en begrippen die je hebt omcirkeld. Ga ze in gedachten of daadwerkelijk op papier met elkaar verbinden. Speel met de woorden. Zie je een patroon? Welk thema komt er naar voren uit jouw sleutelwoorden? Dit kan dat ene woord zijn dat het meest de toon zet, of het beste de lading dekt van de andere woorden. Schrijf het thema groot onder de kolommen met activiteiten. Dit thema is jouw energizer! Zorg dat het in voldoende mate in je leven en werk aanwezig is.

5. Klaar? Ga dan in magazines bladeren en scheur of knip de beelden uit waar je intuïtief naartoe getrokken wordt. Denk niet na, doe het gewoon en leg alle beelden voor je op de grond of op tafel. Wat vertelen de beelden jou? Zie je een verband met het resultaat van de vorige stappen?

Veel plezier!